نتایج یک مطالعه تازه نشان می دهد رژیم غذایی حاوی میزان متعادل کربوهیدرات ها می تواند راهی جهت طول عمر زیاد باشد.
مصرف متعادل کربوهیدرات ها موجب زیاد کردن طول عمر می شود
عبارات مهم : کالری
به گزارش مهر، محققان دانشگاه هاروارد در این مطالعه بیش از ۱۵ هزار نفر را در آمریکا به طورمیانگین به مدت ۲۵ سال تحت نظر داشتند و دریافتند رژیم های غذایی کم کربوهیدرات (کمتر از ۴۰ درصد کالری حاصل از کربوهیدرات ها) و رژیم های غذایی با کربوهیدرات اوج (بیش از ۷۰ درصد کالری) با زیاد کردن ریسک فوت زودهنگام مرتبط بودند.
اما آنها دریافتند مصرف به اندازه و متعادل کربوهیدرات ها (۵۰ تا ۵۵ درصد کالری) با کمترین ریسک فوت زودهنگام مرتبط است.
مصرف متعادل کربوهیدرات ها موجب زیاد کردن طول عمر می شود
طبق برآورد محققان، از سن ۵۰ سال به بعد، افرادی که رژیم غذایی با میزان میانگین کربوهیدرات را دارند ۳۳ سال دیگر هم زنده می مانند، که این رقم ۴ سال طولانی تر از افراد دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات و یک سال طولانی تر از افراد دارای رژیم غذایی پُرکربوهیدرات است.
محققان همچنین داده های مربوط به بیش از ۴۳۲ هزار نفر از بیش از ۲۰ کشور دنیا را بررسی کردند و دریافتند افراد دارای رژیم غذایی حاوی میزان زیاد و کم کربوهیدرات در مقایسه با افراد دارای رژیم غذایی با میزان میانگین کربوهیدرات، میانگین سنی کوتاه تری داشتند.
نتایج یک مطالعه تازه نشان می دهد رژیم غذایی حاوی میزان متعادل کربوهیدرات ها می تواند راهی جهت طول عمر زیاد باشد.
مهم ترین منابع کربوهیدرات ها مشمول بر برنج قهوه ای، جو دوسر، آرد کامل گندم، حبوبات، مغزیجات آجیلی، میوه های نظیر سیب، موز و هندوانه، سبزیجاتی نظیر سیب زمینی، هویج، و چغندر هستند.
واژه های کلیدی: کالری | محققان | رژیم غذایی | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
